Prêmios de Fitness e Nutrição 2023

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Os melhores produtos para apoiar seu treinamento cruzado, exercícios internos, recuperação e muito mais.

HOME GYM – RECUPERAÇÃO – APLICATIVOS – WEARABLES – NUTRIÇÃO

Uma excelente configuração de academia em casa fornece o equipamento que você precisa para se movimentar mais ao longo do dia e os meios para sustentar seus quilômetros, mesmo quando você não os está exatamente perseguindo. Com esta lista de equipamentos, você pode levantar pesos, intensificar seus exercícios aeróbicos e relaxar os músculos - tudo sem sair de casa.

Esses sapatos são confortáveis ​​assim que você os calça - não é necessário período de ajuste. Eles são macios, mas ainda oferecem uma superfície estável para que você possa se sentir apoiado enquanto empurra os pés para baixo em movimentos como levantamento terra, agachamento ou até mesmo desenvolvimento acima da cabeça. A biqueira larga e a parte superior elástica também oferecem espaço para espalhar os dedos dos pés durante os exercícios de força. O que é ainda melhor para os corredores: oferecem flexibilidade suficiente para suportar sprints ou outros movimentos dinâmicos, como saltos de caixa, que ajudam a aprimorar sua potência.

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Você não precisa gastar bem mais de US $ 1.000 para conseguir uma esteira lisa para correr em ambientes fechados. Esta esteira, que custa pouco abaixo da marca de quatro dígitos, é um treino confortável, pois é surpreendentemente estável e não balança, mesmo se você atingir a velocidade máxima de 19 km / h. As alças de discagem rápida são um dos nossos recursos favoritos, pois permitem ajustes fáceis e rápidos de velocidade e/ou inclinação. Essas transições rápidas permitem que você acompanhe os treinos intervalados ou progressivos. E você pode ir até 15% quando realmente quiser treinar em colinas.

Para quem gosta de treinos baseados em aplicativos, esta esteira se conecta facilmente às suas plataformas preferidas, como Peloton, por meio de seu iPad ou tablet Android, e conectividade Bluetooth que permite pressionar play e transmitir o treino pelos alto-falantes da máquina.

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A pesquisa mostra que movimentar-se mais – e com mais frequência – ao longo do dia é fundamental para a saúde e a longevidade. Portanto, se você trabalha em uma mesa a maior parte do dia e, portanto, passa a maior parte do tempo em uma cadeira e curvado sobre um computador, é hora de dar mais passos com esta esteira que cabe bem embaixo da sua mesa.

Com ele, você pode aumentar sua contagem de passos enquanto participa virtualmente de reuniões ou lê e-mails. A beleza deste cinto, em particular: pesa apenas 59 libras (mais leve que muitos outros) e oferece corrimão dobrável e rodas para fácil transporte e armazenamento. O motor também é relativamente silencioso, então você não incomodará seus vizinhos se estiver em um prédio de apartamentos. Uma ressalva é que ele foi projetado mais para caminhadas do que para corridas intensas; portanto, considere-o seu ingresso para dar mais passos, mas não necessariamente para melhorar sua velocidade.

Se você já adora os treinos de bicicleta ou de bicicleta do Peloton, mas quer focar no treinamento de força, o Guia é para você. O próprio dispositivo possui uma câmera embutida para “modo automático”, permitindo que você veja seu formulário na tela e compare-o com o do treinador enquanto você avança no treino. Ele também possui um “rastreador de movimento” que não apenas lhe dá crédito por seus movimentos de força, mas também monitora as partes do corpo que você mais trabalha, para que possa sugerir rotinas para os músculos que você tende a negligenciar. (Por exemplo, se você estiver fazendo corridas e exercícios para as pernas de forma consistente, ele sugerirá sessões para o núcleo e para a parte superior do corpo.)

O Guia também possui um recurso de “rastreamento de repetições” para registrar seu volume de força – uma chave para evitar um platô no treino. Você também pode inserir seus pesos para cada treino e armazenar essas informações, ajudando você a acompanhar de perto seu progresso.

A melhor parte do Guide é como é fácil seguir um programa de força completo. Você pode optar por seguir programas específicos de semanas, como os treinos de quatro semanas focados no braço do treinador Tunde Oyeneyin ou o programa de treinamento de solo de quatro semanas de Selena Samuela e Jess Sims. Ou aperte o play na programação da “chamada”. Isso oferece seus treinos de força para a semana, misturando sequências de corpo inteiro, parte superior do corpo, parte inferior do corpo e núcleo, proporcionando uma mistura de movimentos que podem ser feitos em 30 minutos ou menos.